Dietas

Dieta Dukan

Escrito por Nadia | 20 de mayo del 2011

¿Te has preguntado por qué la mayoría de las mujeres francesas a cualquier edad siempre se las ve esplendidas?
La respuesta podría estar en su dieta.

Cuando el eminente nutricionista francés Dr. Pierre Dukan presentó su Dieta Dukan hace mas de diez años, jamás imagino que su libro fuera a formar parte de la lista francesa de best-sellers y mucho menos que su método fuera a ocupar lugares en diversos sitios web, foros y blogs.

Hoy en día, más de 1,5 millones de mujeres francesas confirman los buenos resultados de esta dieta y logran mantener su figura en el tiempo.

A diferencia de las dietas de moda en la que siempre existe un ida y vuelta, ya que no se logra lo que este plan alimenticio consigue, que es, perdurar en el tiempo. La dieta esta estrictamente diseñada para que forme parte de las costumbres de cada persona, logrando así ser muy bien asimilada por quien emprende este camino.

MENÚ DE UN DÍA TÍPICO
• Desayuno: Café o té (con leche descremada y edulcorante si se desea), dos yogures sin grasa, una porción pequeña de queso y una rebanada de pollo o jamón bajo en grasa, o un huevo duro. La merienda: variar los alimentos del desayuno.
• Almuerzo: una taza de caldo, patas de pollo, filetes de salmón o filete a la pimienta con ensaladas.
• Cena: una taza de caldo, un bife de lomo con tomates. Postre: gelatina o frutas.

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Dieta para mujeres con diabetes

Escrito por Nadia | 11 de mayo del 2011

Una dieta diseñada para las diabéticas tiene que ser considerada cuidadosamente con la ayuda de su médico. Un mito común acerca de los diabéticos es que cualquier alimento con azúcar o hidratos de carbono está estrictamente fuera de los límites para ellos. La idea de una dieta rica en proteínas gira en todo lo que tiene poco sabor. Una dieta para mujeres diabéticas en realidad pueden contener un poco de variedad, aunque es necesario que siempre escuche a su médico o nutricionista. El factor crítico es que sus niveles de glucosa en la sangre son vigilados en todo momento. Pero lo más importante es lo que representa la imagen total de la dieta. Así que echemos un vistazo a algunos aspectos de la dieta diabética que puede ser útil para quienes sufren este trastorno.

Los alimentos con bajo índice glucémico son los que se recomienda para los diabéticos, ya que no causan un gran aumento en sus niveles de azúcar en la sangre. La idea es evitar que los niveles de azúcar en la sangre sean inestables. El excesivo consumo de alimentos de alta calificación en el índice glucémico está vinculado a la obesidad. Es peligroso ser obesa y diabética. Estar excedida de peso puede hacer mucho más dificultoso evitar los riesgos causados por la diabetes.

Su médico o dietista debería ser capaz de ofrecerle un plan de dieta bien pensado para la diabetes. Usted debe prestar mucha atención no sólo a los alimentos que debe comer, sino que además a las cantidades. Las grasas deben ser restringidas si usted tiene diabetes tipo 2. Con este tipo de diabetes, la grasa puede afectar a cómo reacciona su cuerpo a la insulina y puede ser muy perjudicial. También puede reducir al mínimo sus riesgos de desarrollar enfermedades del corazón al mantener su peso estable.

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La dieta más famosa de Hollywood

Escrito por Nadia | 4 de mayo del 2011

Dentro del transcurso de los últimos años, siempre se quizo saber cuál fue la dieta de los famosos para estar siempre en esa condición suya. En el dia de hoy, esta dieta se da a conocer.

Esta misma fue creada en 1995 por un bioquímico norteamericano llamado Barry Sears, quien afirma que no solo ayuda a bajar de peso, sino también a mantenerse joven. La dieta se conoce bajo el nombre de “La Zona”. Si sabes de números, te será fácil seguir esta dieta, ya que especifica que cada una de las 5 comidas diarias debe tener una proporción de 40% de carbohidratos, 30% de proteínas y 30% de grasa, logrando favorecer a nuestro organismo y poder quemar la grasa sobrante para generar energía. Pero la clave para seguir esta dieta no es el porcentaje, sino el de los tiempos de comida, ya que no deben pasar mas de 4 o 5 horas entre cada comida, porque esto aumentaría el nivel de insulina en la sangre, dando la sensación de hambre.

Así que si quieres estar tan hermoso como Brad Pitt, Sandra Bullock, Cindy Crawford o Jennifer Aniston, te recomiendo seguir esta dieta (obviamente, siempre evitando el azúcar, la harina y sus derivados)

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Usar laxantes para bajar de peso

Escrito por Nadia | 30 de abril del 2011

Muchas personas luchan para perder peso y en algún momento han considerado el uso de laxantes con ese propósito. ¿Es este un medio eficaz para perder peso y, algo más importante aún, es saludable?

Frustradas por las dietas, las mujeres pueden recurrir a los laxantes, en un esfuerzo para prevenir la absorción de los alimentos por los intestinos, el razonamiento es que si la comida pasa rápidamente por el tracto digestivo, menos serán las grasa y las calorías que entrarán en el cuerpo. Para otros, los laxantes y otras purgas, como el ejercicio excesivo o el vómito, ofrecen una sensación de limpieza y la delgadez inmediata. Cuando apenas una comienza a usar laxantes para bajar de peso, podría bajar unas cuantas libras y creeríamos que el trabajo de los laxantes es efectivo, pero esto simplemente no es así.

De hecho, el uso de laxantes hace poco para detener el tracto digestivo y la absorción de los alimentos que una consume. Los laxantes trabajan a menudo por extraer agua adicional del colon y de otras partes del cuerpo, por lo que la pérdida de peso que se ve es en realidad la pérdida de agua de los efectos deshidratantes del laxante. Con el tiempo, esto puede tener el efecto opuesto – los mecanismos de su cuerpo para la regulación de agua se confunden y puede terminar por retener más agua y crecerá la sensación de hinchazón, independientemente del uso o no de laxantes. Peor aún, en algún momento puede llegar a ser dependientes de los laxantes para la función normal del intestino y el daño a largo plazo será irremediable.

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